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冬季当心“寒包火”,中医教你灭火妙招!

2024-12-16
本文专家:何海艳,北京市和平里医院中医科主治医师
 
冬天气温波动大,中医认为,特别要留意“寒包火”,也就是身体里有内火,但又同时受了外寒。
 
现代生活中,能够引起身体郁热的原因不少,比如冬季室取暖温度过高、过度进补、压力过大、频繁熬夜等。至于受寒,不仅来自寒冷的天气,摄入生冷寒凉的饮食也是重要因素。
 
因此,冬季除了添衣保暖,防止外寒侵袭,还要将室内的温度和湿度调节在适宜的范围内,一般温度在18℃~24℃,湿度在30%~60%,避免形成体内的郁热。
 
进补要根据自己的体质选择适当的方式,而不是一味大补。冬季尽量避免摄入寒性的蔬菜、水果、海鲜等,温度低、性质寒的饮料也不宜饮用,不如准备一些应季的汤水、茶饮等,或者最简单的温热水就很好。冬季适宜早睡晚起,充分休息,保持良好的情绪。
 
如果不慎发生了“寒包火”,一般会同时出现“冰火两重天”的症状——热的比如咽喉疼痛、声音嘶哑、口干口渴、口苦、鼻腔干燥出血、燥热心烦、咳吐黄痰、小便短赤、大便干结等;寒的比如恶寒怕冷、发热无汗、头身疼痛、打喷嚏、流清涕等。

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