大鱼大肉的节后，晚餐吃它，两周掉了5斤！

回家几天，我惊讶地发现房间里竟然堆着好几袋土豆（常年在外人员的福利😂）。刚好堂妹也回来，跟我吐槽说过年吃得太油腻，想刮刮油减减肥。

灵机一动！土豆不就是低脂饱腹感王者吗？ 但炸薯条、土豆饼这些高油高热量的吃法可不适合减脂期！有了空气炸锅，轻松解决这个问题！💡

今天就来教大家做一个外酥里嫩、低卡高饱腹的空气炸锅土豆球！**超级简单，对新手友好，重点是吃了不胖还很香！**😍

🔥 土豆减脂丸子 | 低卡饱腹，越吃越瘦！

✅ 食材准备（详细称重版）
📌 土豆（5个小土豆）—— 282g，饱腹又低卡
📌 老火腿+葱花+胡萝卜（切碎）—— 167g，增加口感和营养
📌 面粉 50g —— 让丸子更有型
📌 盐 2.5g、鸡精 1g、椒盐粉 0.5g、十三香 0.5g —— 让味道更丰富

✨ 制作步骤 | 超简单！

1️⃣ 土豆蒸熟压成泥（一定要压细一点，口感才会更细腻）。
2️⃣ 火腿、葱花、胡萝卜切碎，加入土豆泥里。
3️⃣ 调味：加入盐、鸡精、椒盐粉、十三香搅拌均匀。
4️⃣ 加入面粉，揉成均匀的土豆泥团，再搓成丸子状（大概能做5个）。
5️⃣ 空气炸锅180℃，20分钟，中途翻面，刷一点点油，让表皮更酥脆！🔥

💡 重点来了！

• 这道土豆丸子没有油炸，但口感外酥里嫩，越嚼越香！

• 低脂低热量，一颗丸子热量≈一口米饭，减脂期吃也不怕！

• 高纤维+优质碳水组合，吃了有饱腹感，控制食欲超有效！

🍽 为什么土豆这么适合减脂？

✅ 饱腹感强，吃一点就能顶很久，防止暴食！
✅ 低脂健康，不油不腻，比起精米精面更友好！
✅ 丰富膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘！
✅ 升糖指数低，比米饭、面条更不容易引起血糖波动！

✨ 空气炸锅让土豆变得更健康，少油少卡路里，还能保证口感酥脆不腻！