真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
天下武功
太极拳 招熟而懂劲·行拳若流水
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
太极运气功，能够有效促进体内气息的顺畅运行。习练者既可以把它与太极拳搭配练习，也能够单独开展锻炼。这套功法的动作简洁且连贯，于动态之中蕴含着宁静之感。因其在练习时需意守涌泉穴，故而每个姿势都极为注重气息下沉这一要点。对于高血压、肺气肿、肺心病、神经衰弱等病症，太极运气功都具备颇为良好的辅助疗效。该功法总共包含十个招式，具体动作如下。
一、无极桩步
习练者双脚平行站立，两脚间距与肩同宽，脚尖微微向内扣。膝盖微屈，身体重心主要落在脚跟上。与此同时，要做到收胯、含胸拔背、沉肩垂肘。双手自然下垂，腋窝保持空虚，切勿夹紧。头部端正，下颌微微内收。双眼微闭，舌尖轻抵上腭。
习练者需排除杂念，使全身放松，采用鼻吸鼻呼的方式，将意念聚焦于丹田。在放松且入静的基础上，逐步加深呼吸。吸气时收腹，呼气时有意识地缓缓鼓腹，并把气息从丹田经大腿内侧送至涌泉穴。此后，每次呼吸都要有从丹田吸气、从涌泉呼气的意念。务必让全身感到轻松惬意，呼吸做到深、匀、细、长，切忌用力过猛、动作僵硬。
二、雏燕展翅
起始于无极桩步姿势，先由右足跟、右脚掌发力，接着左脚掌、左脚跟轻轻用力，带动全身自左至右沿逆时针方向，轻柔地做圆形摆动九次。随后，将重心从脚跟转移至涌泉穴后站稳，身体微微前倾。习练者在意念中让双手手指仿若与涌泉穴相连，同时将双手手心翻转向后，贴于两侧臀部。
随即，双手从后外方呈圆弧状向前抬起，抬至胸前时，双手十指相对，手心向下。
在两臂前举过程中，要含胸收腹，缓缓吸气，吸满后稍作停顿。接着屈肘，双手徐徐向下按压至丹田，同时边按压边鼓腹呼气，将气息沉于丹田，并用意将气息引至涌泉穴。然后，双手分开至大腿两侧，恢复到无极桩步姿势。
三、饿虎扑食
从无极桩步姿势起，两臂转动使手心向后，随即垂腕上提，手心向下，提至与肩平齐。沉肩垂肘，坐腕后向前方推出。
做这些动作时吸气，吸足后稍停。紧接着含胸、收胯，双手放平，手心向下，划弧形屈肘收回至胸前，并依照前文图3的姿势动作，恢复到无极桩步姿势。
四、锦狮戏球
由无极桩步姿势开始，双手从大腿两侧同时向前抬起，直至与肩平齐，双手手心相对并拢。顺势屈肘，双手从前往后划圈，转为手背相对，十指向前，直臂向前伸展。
接着转动手腕，使手心向下，并按照图3的动作收回，恢复至初始姿势。此节动作可进行两次呼吸。
五、大圣拔棍
起始于无极桩步姿势，双手旋转使掌心向外，向前伸展，经胯前至下腹部前合拢，双手手背相对。
再缓缓上提，分开至两肩之前，沉肩、垂肘，手指下垂。做这些动作时吸气，吸足后稍作停顿。随即坐腕舒指，手心向前推出。
然后再依照图3的动作收回，恢复到原来姿势。
六、黑熊反背
从无极桩步姿势开始，两臂向前平举，手心相对，抬至与肩平齐时，顺势屈肘翻掌，使手心向后，并搭放在双肩上。
做这些动作时吸气，吸满后稍停。两臂抬肘旋腕，转掌心向外，十指向下，然后经两侧胸肋旁向下插至臀部，
此时呼气，并用意将气息引至脚跟。接下来，衔接雏燕展翅式的动作，并恢复到无极桩步姿势。
七、猕猴献桃
起始于无极桩步姿势，双手平举至与肩平齐，双腿屈膝下蹲（下蹲高度可依个人体力而定）。同时，两臂向外划弧，边划圈边将手心转为向上，合拢成好似捧物的状态。
做这些动作时吸气，吸足后稍停。双腿慢慢伸直，双手收回至胸前后分开，并转腕使手心向下、向外，同时呈弧形向前平伸。然后按照图3的动作恢复到原来姿势。
八、天马腾空
从无极桩步姿势开始，右脚站稳，左脚向前跨出一步踏实，形成左弓步。与此同时，双手徐徐向前伸展，高度与两乳平齐，手心相对，双手相距约七寸。双手从前往后按顺时针方向划圈，即双手自上而下向内回收时吸气，前脚用力向后撑，后脚屈膝收胯。双手自下而上向外推时，后脚用力，前腿屈膝呼气。
连续做九次后，换成右弓步，再做九次。然后按照图3的动作恢复到原来姿势。
九、白猫洗脸
起始于无极桩步姿势，微微屈膝下蹲，将全身重心移至右足，收胯、转腰，使上身微微向右。同时，左手随腰部的拧转，从下经右侧腹部、胸前向上提，划圈，高度与额头平齐，手心向内。接着，左脚踏实，转腰微微向左，右手顺势从下经左腹部、胸前向上提，划圈。同时，左手转腕，手心向下，经左胸前向下按压至右胯旁。
如此，左右两手交替上下划弧圈各九次后，仍恢复到无极桩步姿势。两手划圈时都要沉肩垂肘。手臂上提时吸气，下按时呼气。
十、揉腹归元
从无极桩步姿势开始，左手先按于丹田处，右手覆盖在左手手背上，双手一同轻轻用力，按顺时针方向按揉丹田。按揉时，从大圈至小圈各做18次，呼吸9次，每次呼气时用意将气息引至涌泉。按揉至最后，圈子近乎消失，此为收功。
以上十个招式，习练者可每式各练一遍，依次练完后收功；也可依据自身的体力状况和练功时间的长短，挑选其中几个招式进行练习。若与太极拳配合锻炼，可在练拳前开展这套功法的练习。呼吸要与外形动作紧密配合，仔细体悟吸、停、呼、闭这四字要诀。以第二式为例，两臂上举至胸前时吸气，需收腹扩胸，吸满后稍作停顿。当转手向下按压时，要鼓腹呼气。待双手按至丹田处时，要再提肛吊肚，收臀收腹，使骨盆有向前凸出、向上提起之感，然后再鼓腹，这便是“闭”，也是将气息引导下沉至涌泉的关键动作。但初练时切不可强行用力，要先以意念引导，长久练习后，体内气息自然会产生，气息也能下沉。进而，涌泉的气息会从脚跟向上引至腰背，再翻至两臂，达到上下相随、气息运行自如的效果。若急于求成，气息反而会凝滞，无法顺畅运行。
