减肥说简单也简单，说难也难，简单是因为你只要管住自己的嘴，你就不会吃胖。说难是因为减肥要改变你以往的生活习惯，我们常说江山易改，本性难移，你就知道减肥会有多困难了。原来的生活习惯是你已经非常舒适的一个状态，你不愿意从这个舒适圈中走出来，但是恰恰是这样一个的舒适生活状态，让你的体重在不断的增加而变胖，你想要减肥的话，就要改变以往的生活方式，是你的不良生活方式让你变胖的。
你知道自己的减肥为什么会失败吗？主要是因为下面四个原因：
1.只关注短期效果
我们要改变生活习惯才能成功减肥，其实背后还隐含着一个原因，就是你需要把能够让你减肥的措施变成你一个能够长期坚持的生活方式，否则你所有的减肥干预措施都只是昙花一现，一旦你重新回到原来的生活方式，你的体重就会随之而增加。
而那些市面上吸引人的往往是短期就可以见效的极端减肥措施，而这样的减肥措施，虽然看起来体重减得非常快，但是你无法将这样的减肥措施长期坚持下去，形成自己健康的生活习惯，所以你采用这样的减肥措施，注定会减肥失败。所以当你准备采取一种减肥措施的话，你一定要考虑你能否将这样的减肥干预措施形成自己可以长期坚持的生活习惯，否则你的体重永远是上下波动，无法持续维持在一个合理健康的体重水平。我们要明白是健康的生活方式造就了你健康的体重数字。
2.过于关注细枝末节
很多人总是在网上找各种减肥的措施，可是发现可能自身的条件或工作生活节奏无法适应这样的减肥方法，于是就无限纠结于这些细节之中。比如说你尽早吃晚餐可以有助于你减肥，但是如果你经常需要加班的话，可能你的晚餐时间并不一定能够吃的很早，有人说空腹有氧更利于你减肥，可是你可能空腹一运动就会低血糖头晕，这怎么办呢？运动可以更有效的帮助你减肥，但是自己的工作和居住的周边没有很方便的健身房，难道就不运动了吗？所以不要关注于很多减肥措施的高效和细节，你要把握住减肥的总体策略，然后用自己的生活方式和节奏去匹配，如果能够匹配适应到更高效率的减肥干预措施，对你无疑是一件好事情，可以加快减肥速度，如果不可以，也不是说就不能成功减肥了。
我们需要把握一个总体减肥策略就是让你的热量摄入少于你的能量消耗，热量摄入主要从你的饮食去控制，能量消耗则从身体的运动锻炼去着手。饮食的总体策略就是控制饮食热量的总体摄入，吃健康的食材，用健康的烹饪方式去烹调食物，餐与餐之间不吃零食，不喝饮料。运动姿势要养成规律运动的习惯，平衡的进行有氧运动和力量训练，更高的运动强度可以帮助你产生更好的燃脂效果，消耗更多的热量。
3.期待过高
让我们很容易减肥失败的一个重要因素就是我们对减肥有过高的期待，希望自己能够很快的把体重减下来，而且还能变得非常瘦，大象腿立马就可以变成纤细的铅笔腿。俗话说期望越大，失望就越大，当你看不到自己所预期的减肥效果时，你减肥的信念往往就无法坚持下去。
其实减肥速度对身体健康是非常不利的，我们每个月可以减轻2到3kg的体重，就是一个非常健康的减肥速度了。但是有些人会认为我拼命的控制饮食，努力的流汗运动，一个月才减了这么一点点体重，感到很不满意。其实你如果能把这样的减肥速度持续的维持下去，过个两三个月回头再看，你就会发现自己的体重已经减掉非常多了。
第四，不要每天监测体重
对于易胖人群来说，我建议你每天在固定时间点去记录体重，比如早上起床去过厕所之后去称体重，长期记录体重对于易胖人群来说是一个非常重要的措施。因为吃胖是一个慢慢出现的一个结果，你如果没有每天去称体重，你就不会发现这样一个吃胖的苗头，等你过一个月才去称一次体重的话，你可能已经长胖了好几斤，足以摧毁你之前几个月的减肥努力。
同时每天称体重也可以让你对前一天的减肥努力进行一个评估，如果体重没有维持住或者是向下降低的话，可能前一天你的吃东西或者是运动量出现了没有执行到位的情况，今天就需要加强一下。
减肥是一个对意志力考验的过程，长期的饮食控制和运动锻炼，可能你在某一段时间内就会出现一个疲劳期、瓶颈期，很想吃好吃的，还不想去运动。这个阶段你更要去每天去监测自己的体重，因为这个阶段你的减肥努力会出现打折的情况，自己会偷懒，自己会放纵自己。很容易出现体重反弹的情况。是监测自己的体重，你就会被这个不断上升的体重数字重新找回减肥毅力。
减肥不是一件容易的事情，需要你改变自己的以往不良生活习惯，把健康的生活习惯坚持下去，形成自己的生活方式，这本身就是一个考验毅力的事情，让我们知道了自己的明确减肥目标和方向，就能够一步一步把自己的生活拉向一个健康的轨道上去，这时健康的体重就是你健康生活方式的一个外在正常表现，你也不用再为体重的反弹而发愁，因为你的体重会被健康生活方式始终维持在一个健康的范围之内。
