河北仁爱医养老服务集团

八段锦口令

2024-05-19
双手托天理三焦,左右开弓似射雕。
 
调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。 
 
摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。
 
攒拳怒目增力气,背后七颠百病消。
 
 
 
· 详解
 
1、预备式
 
左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;
 
中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。
 
 
 
2、两手托天理三焦
 
上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托。
 
 
 
3、左右开弓似射雕
 
撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓。
 
 
 
4、调理脾胃须单举
 
上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举。
 
 
 
5、五劳七伤往后瞧
 
起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧。
 
 
 
6、摇头摆尾去心火
 
上托、下按;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;上举。
 
 
 
 
 
7、两手攀足固肾腰
 
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;
 
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;
 
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举。
 
 
 
8、攒拳怒目增气力
 
抱拳;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握。
 
 
 
9、背后七颠百病消
 
提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵。
 
 
 
10、收式
 
两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。

上一篇:天仙藤的功效与作用及禁忌

下一篇:最后一页